YogaPraxis
Dankbarkeit kultivieren
"Sie haben immer die Chance, das Gute im gegenwärtigen Augenblick zu finden und aufrichtig zu betonen." Barbara Fredrickson
Ganz bewusst dankbar zu sein, kann uns zu einem tiefen Gefühl von Freude und zu einer Verbundenheit mit dem Leben führen. Das hilft vor allem in Zeiten in denen wir uns nicht entspannen können. Ständig ist etwas zu tun; wir sind im Stress, sind unsicher, wir hören zuviele negative Nachrichten, und Ängste machen uns zu schaffen.
In solchen Situationen ist bewusste Dankbarkeit wie ein Anker. Sie führt mich heraus aus meinem negativen Gedankenkarussell. Emotionale Knoten lösen sich. Das Herz kann sich leichter wieder öffnen.
Sich der Dankbarkeit zu widmen bedeutet nicht, vor Schwierigkeiten die Augen zu verschließen. Im Gegenteil – es ist gut, alle Emotionen bewusst wahrzunehmen, Schmerz und Wut zu spüren, anstatt sich davor zu verschließen. Aber ich tue mir keinen Gefallen, wenn ich in negativen Emotionen hängenbleibe. Sich umzudrehen und auf das Positive zu konzentrieren kann die Augen öffnen für das, was außerdem noch da ist. Es ist wichtig, sich nicht ausschließlich am Problem zu orientieren, sondern das zu fördern, was heil und ganz macht. Wie funktioniert das am besten?
- Indem ich meine normale Umgebung ganz aufmerksam betrachte und wahrnehme, kann ich Dinge im Alltag neu bewerten. Dinge, die sonst banal erschienen oder gar nicht aufgefallen sind, erscheinen mir plötzlich in einem neuen Licht und ich kann mich daran freuen.
- Ich kann mich ganz bewusst dankbar zeigen gegenüber meinem Partner, meinen Kindern, den Freunden oder Nachbarn.
- Oder wie wäre es, einmal ein „Dankbarkeits-Tagebuch“ zu führen, in dem ich alle Dinge, Erlebnisse, Situationen aufschreiben kann, für die ich dankbar bin?
Dankbarkeit ist keine Verpflichtung, sondern eine Anerkennung dessen, was das Leben mir zu bieten hat.
Auch wenn die Dinge, für die ich dankbar sein kann, im Moment vielleicht nur ganz klein sind, helfen sie mir, mein Leben zu schätzen so wie es ist. Und von hier aus kann ich losgehen, um neue Erfahrungen zu machen und immer mehr Dinge zu sehen, für die ich dankbar sein kann.
